To nie jest zaden uniwersalny plan. Rzezba od masy rozni sie czym? dieta tyle, mozna wprowadzac zmiany w treningu, ale nie zawsze jest to konieczne. Dlaczego plan zly? bo nie odpowiedni do stazu, po co poprawiac cos co jest nie dla ciebie?
[...] - Najważniejsze: nie popaść w rutynę - zaznacza "Merol". - Prowadzę ludzi na akcje nie od dziś. A wciąż czuję strach: co nas spotka za zamkniętymi drzwiami, z czym tam na nas czekają. Swoich już nauczyłem: nie są kuloodporni. A jeśli po nas dzwonią, to znaczy, że nikt inny nie da rady zgarnąć tych gości. Gry wojenne - AT robi [...]
[...] zawodnikiem numer #8 w dywizji. „Może Anthony Smith, albo ktokolwiek, kto jest powyżej mnie w rankingu. Nie lubię walczyć z Brazylijczykami, ale jeśli mam walczyć, to walczymy.” Do Smith’a dotarło wyzwanie ze strony Walkera i jest gotów je podjąć, jeśli UFC zaproponuje mu tę walkę, ale nie jest to walka którą byłby szczególnie zainteresowany. [...]
dlatego mi sie wydaje ze ty masz cos gorszego niz to o czym piszesz bo ja mialem to samo zdiagnozowane + mozliwe naderwanie acl a nie mialem takich objawow jak ty i duzo szybciej wrocilem do sprawnosci. ze albo ja mialem zla diagnoze albo ty.. ale jak juz pisalem to po 6 tygodniach moglem biegac w gore i w dol na 4 pietro w bloku, moglem robic [...]
[...] masłem. Podstawa naleśnika: 5 jajek, 60g płatków owsianych Smar: 100g ser biały wymieszałem z 100g malin i z 10g rodzynek. Smak samego placka szału nie zrobił :P To czym posmarowałem w miarę OK ale i tak całość za mało słodka - o jakieś dwa razy. Mam małą patelnię i przy 5 jajkach wyszedł omlet, nie dało się za bardzo złożyć tego. [...]
[...] zal, ze Ci musze tlumaczyc jak krowie na granicy rzeczy, ktore powinny wydawac sie nawet Tobie oczywiste... ale coz takie czasy... chce jeszcze zapytac Cie przy okazji, na czym opierasz swe twierdzenie, ze nie mam pojecia o aikido? jakie masz argumenty... bo w Twym ostatnim poscie troszke sie rozmarzyles piszac ze jako przyklad podawalem [...]
[...] sezonie chce przygotowac naprawde niezla forme idzie do przodu wymiar nie taki jakbym chcial ale troche bary popuchly i jakos to lepiej wyglada. Silowo niezle hantli brakuje troche na silce poprzednio mialem 37,5 tu mam 45 i juz niedlugo niebede mial czym barow zrobic bo tymi robie po 8 ruchow.To nie jakis wynik ale zadowlony jestem A ty jak ?
panowie czym sie jaracie wbijcie agovirin w takiej dawce to zobaczycie jak was napomuje po 4 treningach co nie bernard wbijasz strzal wstajesz rano i juz jestes nabity bardizje i tak z dnia na dzien berni szacunek za wbijanie tyle tego gowna bo nie jest latwo jak zarost czeszesz juz plecy sylwetka ladna nabita
Tylko że po tej bombie będzie tylko mostek na hcg, a potem dalej jazda tylko, że jeszcze nie wiem na czym Ale tak od kwietnia do września planuję być on
[...] będziemy się już kłucić o Dekę. Nie ma sensu. Za dużo rozbierznośći a ja w sytuacjach spornych wolę oprzeć się na naukę a nie na krakanie ludzi, którzy nie do końca wiedzą o czym mówią. Post Liftera o jaki się rozchodzi (chyba wkleił link pipes) dowodzi, że deka na pewno nie jest silniejsza od teścia. Dlatego proszę chyba Kazana, aby [...]
[...] Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z oliwek/Olej Lniany 15g Daj tutaj normalny Posiłek! Gainera jak już to przed [...]
[...] ale nie z taka iloscia, i nie na takiej diecie , Szczerze to dla twoich aerobow mozesz lekko odjac 14% od wartosci teoretycznej spalania tyle sa teraz warte, wiec nie ma nad czym plakac jak je wyrzucisz. Zreszta musisz zrobic to dla zdrowia dosyc spowalniania metabolizmu, juz ci sie udalo to osiagnac. Co moge powiedziec dam ci trening dam ci [...]
[...] Walka była wyrównana, ale decyzją sędziów Łukasz przegrał na punkty. Po walce nasz zawodnik sam powiedział ze nie do końca wykorzystał swoje możliwości i to, nad czym pracował w Polsce przygotowując się do mistrzostw. Były sytuacje gdzie Łukasz naprawdę bardzo ładnie pracował i mógł szalę zwycięstwa przechylić na swoja stronę. [...]
[...] 80 - Jako Uzupełnienie diety HMB - Antykataboli Tri Creatine Malate - Jabłczan Kreatyny też brałem kiedyś przy redukcji i wytrzymałość była lepsza i siłowo lepiej przy czym nie poczulem renetcji woda. Do Tego Zestawu przydałby się jeszcze Spalacz np. THERMO FUSION który jest nowością. Nie zapomnij o odpowidniej Diecie i Ćwiczeniach. Ok [...]
Witam. Piję gliceryne juz około 1,5 miesiąca po 30g na początku było bardzo fajnie pompa było no teraz tez jest ale moze juz nie az taka duza ale jest dobrze. Ale zaczyna mnie podczas treningu mocno bolec głowa po treningu tez mnie boli nigdy tak wczesniej nie miałem gdy stosowałem gliceryne dopiero teraz tak około tygodnia ból jest dosc silny. [...]
[...] opcji. Od spryskiwaczy na boisku przez budki z przekaskami po wielkie restauracje. jesli masz fundusze i masz dobra druzyne na wysokim poziomie rozgrywek to nie masz sie czym martwic. W grze wystepuja takze puchary kontynentalne oraz reprezentacje. Obecnie koncza sie I Mistrzostwa Świata (polfinaly), w ktorych graja: Filipiny, Brazylia, [...]
>> ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze >> wpłaywa na samopoczucie Po treningu raczej niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie [...]
Nie dodaje się do FBW rozpiętek. Trzeba unikać wszystkich maszyn i wyciągów i robić same wolne ciężary. Jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to jest duże prawdopodobieństwo że masz za małe ciężary. Po porządnej serii przysiadów człowiek już jest zmęczony. Wyznacznikiem dobrego treningu i przyrostów nie jest doprowadzenie organizmu do ogromnego [...]
[...] za i przeciw, tych 2gich było więcej. Chciałbym natomiast przetrenować rok "profesjonalnie" pod okiem kogoś kto już nie jednego do zawodów przygotował, zobaczyć z czym to sie je i jak to wygląda. Napewno przyda mi się takie doświadczenie w pracy mimo tego, że pracuję tylko z osobami uprawijącymi sport czysto rekreacyjnie. W [...]
KONDYCJA W AT!!!!
